مدل سفره سحر + زیباترین و خلاقانه ترین ایده ها برای تزیین سفره سحر - سایت پرشین زی
مدل بلوز اسپرت مجلسی زنانه + مدل های زیبا و شیک برای افراد خوش سلیقه

مدل بلوز اسپرت مجلسی زنانه + مدل های زیبا و شیک برای افراد خوش سلیقه

مدل بلوز اسپرت مجلسی زنانه مدل بلوز اسپرت مجلسی زنانه + مدل های زیبا و شیک برای افراد خوش سلیقه در سایت پرشین زی . امیدواریم که این مطلب مورد توجه شما …

مدل سارافون عید ۱۴۰۳ با شیک ترین و جذاب ترین مدل های سارافون برای عید امسال

مدل سارافون عید ۱۴۰۳ با شیک ترین و جذاب ترین مدل های سارافون برای عید امسال

مدل سارافون عید ۱۴۰۳ مدل سارافون عید ۱۴۰۳ با شیک ترین و جذاب ترین مدل های سارافون برای عید امسال در سایت پرشین زی . امیدواریم که این مطلب مورد توجه شما قرار …

تزیین خانه برای تولد + زیباترین و بهترین ایده ها برای تزیین تولد منتخب سه ماه گذشته

تزیین خانه برای تولد + زیباترین و بهترین ایده ها برای تزیین تولد منتخب سه ماه گذشته

تزیین خانه برای تولد تزیین خانه برای تولد + زیباترین و بهترین ایده ها برای تزیین تولد منتخب سه ماه گذشته در سایت پرشین زی . امیدواریم که این مطلب مورد توجه …

مدل سفره سحر

مدل سفره سحر + زیباترین و خلاقانه ترین ایده ها برای تزیین سفره سحر

مدل سفره سحر + زیباترین و خلاقانه ترین ایده ها برای تزیین سفره سحر در سایت پرشین زی . امیدواریم که این مطلب مورد توجه شما قرار گیرد.

مدل سفره سحر + زیباترین و خلاقانه ترین ایده ها برای تزیین سفره سحر

صرف اين وعد‌ه نه‌تنها از تشنگي و گرسنگي زود‌هنگام روزه‌‌د‌ار پيشگيري مي‌كند‌ بلكه احساس ضعف، خواب‌آلود‌گي، از د‌ست رفتن تمركز، سرد‌رد‌ و سرگيجه را از فرد‌ مي‌زد‌ايد‌. نكته مهمي كه د‌رباره سحري بايد‌ بد‌انيد‌ اين است كه انتخاب سهل‌انگارانه برخي خوراكي‌ها و آشاميد‌ني‌ها نه‌تنها فوايد‌ ذكر شد‌ه را از روزه‌د‌ار سلب مي‌كند‌ بلكه سبب تشنگي، گرسنگي و ضعف شد‌يد‌ او مي‌شود‌.

مدل سفره سحر + زیباترین و خلاقانه ترین ایده ها برای تزیین سفره سحر

به علت آنکه قبل از افطار بدن حدود ۱۲ساعت گرسنه بوده است و مقدار ذخائر قند خون بدن که تنها غذای اختصاصی سیستم مغز و اعصاب است کاهش یافته، بنابراین باید در وهله اول قند خون افزایش یابد.

مدل سفره سحر + زیباترین و خلاقانه ترین ایده ها برای تزیین سفره سحر

از غذاهایی که باید در سفره‌های افطار و سحر از آن اجتناب کرد، غذاهای سرخ شده و چرب است که از جمله آن ها می‌توان به سیب زمینی سرخ شده اشاره کرد. با وجود طعم لذیذی که این نوع غذاها دارند، نه تنها این نوع غذاها ارزش غذایی ندارند؛ بلکه ممکن است سبب خستگی شما پس از مصرف شوند. چرا که این نوع غذاها، جای مواد غذایی سالم را در معده شما اشغال می‌کنند.

مدل سفره سحر + زیباترین و خلاقانه ترین ایده ها برای تزیین سفره سحر

غذاهای پرنمک و ترشی ها نمونه دیگری از مواد غذایی هستند که باید در این ماه از آن ها پرهیز کرد؛ چرا که نمک سبب خشک شدن بدن می‌شود و بر قدرت بدن در جذب مایعات تاثیر می‌گذارد. باید در این جا اشاره کنیم غذاهای بسیاری وجود دارند که حاوی سدیم هستند؛ اما ما متوجه آن‌ها نیستیم. برای همین باید پیش از خرید هر محصولی، به برچسب اطلاعات درج شده بر روی آن محصول نگاه کنیم.

مدل سفره سحر + زیباترین و خلاقانه ترین ایده ها برای تزیین سفره سحر

وقتی در این جا می‌گوییم شیرینی ها، منظورمان تنها شیرینی نیست؛ بلکه تمام مواد سرشار از قند و شکر است. چرا که این مواد دارای کالری بالایی هستند، اما ارزش غذایی اندکی دارند. این نوع مواد غذایی سریع به بدن انرژی می‌رسانند؛ اما مدت زمان آن کوتاه است و اندکی پس از خوردن آن‌ها احساس خستگی خواهید کرد.

مدل سفره سحر + زیباترین و خلاقانه ترین ایده ها برای تزیین سفره سحر

از دیگر مواد خوراکی که توصیه می‌شود تا در این ماه از آن‌ها دوری کنید، نوشیدنی‌های گازدار است؛ چرا که سبب تحریک معده می‌شوند. خصوصا اگر این نوشیدنی‌ها خنک باشند. این نوشیدنی‌ها ممکن است سبب سوء هاضمه شوند و به همین دلیل نیز توصیه می‌شود به جای مصرف نوشیدنی‌های گازدار، یک لیوان آب ولرم مصرف کنید.

مدل سفره سحر + زیباترین و خلاقانه ترین ایده ها برای تزیین سفره سحر

غذای سحری یک وعده بسیار مهم در ماه مبارک رمضان است زیرا تمام انرژی روزانه شما تا زمان افطار به آن بستگی دارد؛ به ویژه اگر سر کار می‌روید. به همین دلیل یکی از دغدغه‌های روزه‌داران این است که سحری چه بخوریم تا بتوانیم تا پایان این ماه به راحتی تمام روزه‌ها را بگیریم و بدن‌مان دچار سوءتغذیه یا ضعف نشود.

مدل سفره سحر + زیباترین و خلاقانه ترین ایده ها برای تزیین سفره سحر

برخی معتقدند اگر سحری نخورید، مشکلی برایتان پیش نمی‌آید و بارها به ‌این نحو بدون مشکل روزه گرفته‌اند. اما در واقع فردی که سحری نمی‌خورد به بدن خود فشار بسیاری وارد می‌کند و برای تامین انرژی مورد نیاز روزانه دچار مشکل می‌شود.

مدل سفره سحر + زیباترین و خلاقانه ترین ایده ها برای تزیین سفره سحر

بهترین غذای سحری بدون برنج یک غذای پرپروتئین است که انرژی شما را تامین می‌کند. اوتمیل نیز نه تنها پروتئین زیادی دارد، بلکه فواید دیگری نیز به بدن می‎‌رساند.

مدل سفره سحر + زیباترین و خلاقانه ترین ایده ها برای تزیین سفره سحر

یکی از خوراکی های مفید و یک غذای ساده سحری، در جواب به این سوال که سحری چی بخوریم، فرنی است. این گزینه همیشه در طول ماه رمضان به عنوان یک پیش غذا در وعده افطار سرو می شود. اما باید بگوییم فرنی برای سحر هم یک غذای عالی است که معمولاً از شیر، زعفران و کمی آرد تهیه می‌شود و به اندازه کافی سبک، مغذی و لذت بخش است تا به یک غذای محبوب سحر ماه رمضان تبدیل شود.

مدل سفره سحر + زیباترین و خلاقانه ترین ایده ها برای تزیین سفره سحر

تخم مرغ نه تنها سرشار از پروتئین است، بلکه مقدار قابل توجهی ویتامین و مواد مغذی نیز دارد. خوردن تخم مرغ باعث می‌شود برای مدت بیشتری سیر بمانید. تخم مرغ را با روش‌های مختلفی می‌توان وارد برنامه غذایی کرد.

مدل سفره سحر + زیباترین و خلاقانه ترین ایده ها برای تزیین سفره سحر

مغزیجات را می‌توانید به ماست نیز اضافه کنید. اگر می‌خواهید از خاصیت مغزیجات همراه با نان بهره ببرید، کره بادام زمینی انتخاب خوبی است. کره بادام و بادام زمینی انرژی زیادی به شما می‌دهند و برای مدت طولانی‌تری سیر نگه‌تان می‌دارد.

مدل سفره سحر + زیباترین و خلاقانه ترین ایده ها برای تزیین سفره سحر

ماست می‌تواند غذای خوبی برای سحری باشد، زیرا مواد مغذی مانند پروتئین، کلسیم، ید و ویتامین‌های B را فراهم می‌کند و حاوی مایعات است. می توانید آن را با غلات و میوه ها مانند مثال های بالا ترکیب کنید.

مدل سفره سحر + زیباترین و خلاقانه ترین ایده ها برای تزیین سفره سحر

غذای سحری بدون برنج در ماه رمضان غذایی است که باعث رفع تشنگی در طول روز شود مانند برخی میوه‌ها و سبزیحات. میوه‌ها و سبزیجات، مواد معدنی و ویتامین‌های زیادی دارند که به تامین انرژی روزانه افراد کمک می‌کند. به علاوه در کنار نوشیدن آب، راه دیگر برای تامین آب مورد نیاز بدن، خوردن میوه‌ها و سبزیجات است.

مدل سفره سحر + زیباترین و خلاقانه ترین ایده ها برای تزیین سفره سحر

میوه‌هایی مانند هندوانه، توت فرنگی، هلو، پرتقال، خیار و سبزیجاتی مانند کاهو، اسفناج و کرفس به تامین آب بدن کمک زیادی می‌کند. می‌توانید با درست کردن یک سالاد همه این میوه‌ها و سبزیجاتی که نام برده شد را در کنار یکدیگر نوش جان کنید و از تمام فواید آنها لذت ببرید.

مدل سفره سحر + زیباترین و خلاقانه ترین ایده ها برای تزیین سفره سحر

خوردن ماهی در سحر ماه رمضان توصیه می‌شود، زیرا ماهی به عنوان یک غذای تقویت کننده و نشاط‌ آور شناخته می‌شود. بهتر است ماهی را سرخ نکنید چرا که باعث نفخ معده خواهد شد. اگر قصد مصرف ماهی دارید، بهتر است ساردین را انتخاب کنید. به طور کلی سعی کنید از غذاهای سرخ شده بپرهیزید. دلیل آن نیز ساده است به خاطر اینکه تشنه‌تان می‌کنند. چون خوردن آب در طول روزه‌داری ممنوع است برای همین سعی کنید از غذاهایی که ممکن است شما را تشنه‌تر کنند، بپرهیزید.

مدل سفره سحر + زیباترین و خلاقانه ترین ایده ها برای تزیین سفره سحر

گوشت مرغ نیز مواد مغذی زیادی دارد و برای افراد روزه‌دار مفید است. گوشت مرغ می‌تواند انرژی مورد نیاز برای افراد روزه‌دار را در طول روز تامین کند. برای داشتن نتیجه بهتر آن را همراه با سبزیجات میل کنید.

مدل سفره سحر + زیباترین و خلاقانه ترین ایده ها برای تزیین سفره سحر

آب بهترین، واضح‌ترین، موثرترین و در دسترس‌ترین نوشیدنی موجود در ماه رمضان است. برخی از نوشیدنی‌ها را می‌توان در صورت داشتن ترجیحات یا نیازهای غذایی خاص، کنار زد. اما آب واجب است. اطمینان حاصل کنید که در وعده سحری از آن به اندازه کافی می‌نوشید.

مدل سفره سحر + زیباترین و خلاقانه ترین ایده ها برای تزیین سفره سحر

آخرین بروز رسانی در : جمعه ۲۵ اسفند ۱۴۰۲

کپی برداری از مطالب سایت با ذکر نام پرشین زی و لینک مستقیم بلا مانع است.