علائم پوکی استخوان

علائم پوکی استخوان + علت و درمان و راههای پیشگیری از آن در سایت پرشین زی . امیدواریم که این مطلب مورد توجه شما قرار گیرد.

پوکی استخوان اغلب “بیماری خاموش” نامیده می‌شود زیرا در مراحل اولیه معمولاً هیچ علامتی ایجاد نمی‌کند. با این حال، با پیشرفت بیماری و ضعیف‌تر شدن استخوان‌ها، علائم زیر ممکن است ظاهر شوند:

درد کمر: درد کمر می‌تواند ناشی از شکستگی یا ترک خوردگی مهره‌های ستون فقرات باشد.

قوز کمر: با ضعیف شدن مهره‌ها، ستون فقرات می‌تواند خمیده شده و منجر به قوز کمر شود.

کاهش قد: شکستگی‌های فشاری در ستون فقرات می‌توانند باعث کاهش قد شوند.

شکستگی استخوان: استخوان‌های ضعیف شده در اثر پوکی استخوان، بیشتر در معرض شکستگی قرار دارند، حتی در اثر ضربه‌های خفیف یا زمین خوردن‌های ساده. شکستگی‌های رایج در پوکی استخوان شامل شکستگی لگن، مچ دست و مهره‌ها هستند.

درد: درد استخوان و مفاصل می‌تواند از علائم پوکی استخوان باشد.

آشنایی با پوکی استخوان

پوکی استخوان یک بیماری اسکلتی است که با کاهش تراکم استخوان و از بین رفتن بافت استخوانی مشخص می‌شود. این تغییرات باعث ضعیف و شکننده شدن استخوان‌ها می‌شوند و خطر شکستگی را افزایش می‌دهند. پوکی استخوان اغلب “بیماری خاموش” نامیده می‌شود زیرا در مراحل اولیه معمولاً هیچ علامتی ایجاد نمی‌کند. با این حال، با پیشرفت بیماری و ضعیف‌تر شدن استخوان‌ها، علائم مختلفی مانند درد کمر، قوز کمر، کاهش قد و شکستگی استخوان ممکن است ظاهر شوند. پوکی استخوان می‌تواند افراد در هر سنی را تحت تأثیر قرار دهد، اما در زنان یائسه و افراد مسن شایع‌تر است. عوامل خطر مختلفی مانند سابقه خانوادگی، کمبود کلسیم و ویتامین D، عدم فعالیت بدنی، سیگار کشیدن و مصرف الکل می‌توانند خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهند. تشخیص پوکی استخوان با استفاده از روش‌هایی مانند سنجش تراکم استخوان انجام می‌شود. درمان پوکی استخوان شامل تغییر سبک زندگی، مصرف داروها و در برخی موارد، جراحی است.

علت پوکی استخوان

پوکی استخوان زمانی رخ می‌دهد که سرعت ساخت استخوان جدید کمتر از سرعت تخریب استخوان قدیمی باشد. عوامل متعددی می‌توانند در این عدم تعادل نقش داشته باشند، از جمله:

افزایش سن: با افزایش سن، تولید استخوان جدید کاهش می‌یابد و استخوان‌ها به طور طبیعی ضعیف‌تر می‌شوند.

یائسگی: کاهش سطح استروژن در زنان پس از یائسگی می‌تواند به کاهش تراکم استخوان منجر شود.

سابقه خانوادگی: داشتن والدین یا خواهر و برادر مبتلا به پوکی استخوان، خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهد.

کمبود کلسیم و ویتامین D: کلسیم و ویتامین D برای سلامت استخوان‌ها ضروری هستند. کمبود این مواد مغذی می‌تواند به ضعیف شدن استخوان‌ها منجر شود.

عدم فعالیت بدنی: ورزش منظم، به ویژه ورزش‌های تحمل وزن، به حفظ تراکم استخوان کمک می‌کند. عدم فعالیت بدنی می‌تواند خطر پوکی استخوان را افزایش دهد.

سیگار کشیدن: سیگار کشیدن می‌تواند به کاهش تراکم استخوان و افزایش خطر شکستگی منجر شود.

مصرف الکل: مصرف زیاد الکل می‌تواند به کاهش تراکم استخوان و افزایش خطر شکستگی منجر شود.

برخی داروها: برخی داروها، مانند کورتیکواستروئیدها، می‌توانند خطر پوکی استخوان را افزایش دهند.

بیماری‌های زمینه‌ای: برخی بیماری‌ها، مانند بیماری سلیاک و پرکاری تیروئید، می‌توانند خطر پوکی استخوان را افزایش دهند.

درمان پوکی استخوان

هدف از درمان پوکی استخوان، کاهش خطر شکستگی با افزایش تراکم استخوان و تقویت استخوان‌ها است. روش‌های درمانی مختلفی برای پوکی استخوان وجود دارد، از جمله:

تغییر سبک زندگی: داشتن یک رژیم غذایی سالم و غنی از کلسیم و ویتامین D، ورزش منظم، ترک سیگار و محدود کردن مصرف الکل می‌توانند به تقویت استخوان‌ها و کاهش خطر شکستگی کمک کنند.

داروها: داروهای مختلفی برای درمان پوکی استخوان وجود دارد، از جمله:

بیس فسفونات‌ها: این داروها به کاهش تخریب استخوان کمک می‌کنند.

دنوزوماب: این دارو به کاهش تخریب استخوان و افزایش ساخت استخوان کمک می‌کند.

هورمون پاراتیروئید: این دارو به افزایش ساخت استخوان کمک می‌کند.

هورمون درمانی: هورمون درمانی می‌تواند به کاهش تخریب استخوان در زنان یائسه کمک کند.

جراحی: در برخی موارد، جراحی ممکن است برای درمان شکستگی‌های ناشی از پوکی استخوان لازم باشد.

عوارض پوکی استخوان

پوکی استخوان می‌تواند منجر به عوارض جدی شود، از جمله:

شکستگی استخوان: استخوان‌های ضعیف شده در اثر پوکی استخوان، بیشتر در معرض شکستگی قرار دارند. شکستگی‌های رایج در پوکی استخوان شامل شکستگی لگن، مچ دست و مهره‌ها هستند.

درد مزمن: شکستگی‌های ناشی از پوکی استخوان می‌توانند منجر به درد مزمن شوند.

کاهش تحرک: درد و شکستگی‌های ناشی از پوکی استخوان می‌توانند تحرک را محدود کنند و منجر به کاهش کیفیت زندگی شوند.

افسردگی: پوکی استخوان و عوارض آن می‌توانند به افسردگی منجر شوند.

مرگ: شکستگی لگن در افراد مسن مبتلا به پوکی استخوان می‌تواند منجر به مرگ شود.

درمان خانگی پوکی استخوان

اگرچه درمان خانگی به تنهایی نمی‌تواند پوکی استخوان را درمان کند، اما می‌تواند به تقویت استخوان‌ها و کاهش خطر شکستگی کمک کند. برخی از روش‌های درمان خانگی پوکی استخوان عبارتند از:

مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم: منابع خوب کلسیم شامل لبنیات (شیر، ماست، پنیر)، سبزیجات برگ سبز (اسفناج، کلم بروکلی)، ماهی‌های کنسروی با استخوان (ساردین، ماهی آزاد) و مکمل‌های کلسیم هستند.

مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین D: منابع خوب ویتامین D شامل ماهی‌های چرب (سالمون، تن)، زرده تخم مرغ و مکمل‌های ویتامین D هستند.

ورزش منظم: ورزش‌های تحمل وزن، مانند پیاده روی، دویدن و وزنه برداری، به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کنند.

ترک سیگار: سیگار کشیدن به کاهش تراکم استخوان و افزایش خطر شکستگی منجر می‌شود.

محدود کردن مصرف الکل: مصرف زیاد الکل می‌تواند به کاهش تراکم استخوان و افزایش خطر شکستگی منجر شود.

مصرف مکمل‌های گیاهی: برخی از مکمل‌های گیاهی، مانند جینسینگ و سیاه دانه، ممکن است به تقویت استخوان‌ها کمک کنند. با این حال، قبل از مصرف هرگونه مکمل گیاهی، با پزشک خود مشورت کنید.

تشخیص پوکی استخوان

تشخیص پوکی استخوان معمولاً با استفاده از سنجش تراکم استخوان (BMD) انجام می‌شود. این آزمایش میزان تراکم مواد معدنی در استخوان‌ها را اندازه‌گیری می‌کند و نشان می‌دهد که استخوان‌ها چقدر محکم هستند و احتمال شکستگی آنها چقدر است. روش‌های مختلفی برای سنجش تراکم استخوان وجود دارد، از جمله:

DXA: این روش شایع‌ترین روش سنجش تراکم استخوان است. در این روش از اشعه ایکس با دوز پایین برای اندازه‌گیری تراکم استخوان در لگن و ستون فقرات استفاده می‌شود.

QUS: این روش از امواج صوتی برای اندازه‌گیری تراکم استخوان در پاشنه پا استفاده می‌کند. این روش ارزان‌تر و در دسترس‌تر از DXA است، اما دقت آن کمتر است.

pQCT: این روش از اشعه ایکس برای اندازه‌گیری تراکم استخوان در مچ دست استفاده می‌کند. این روش می‌تواند تراکم استخوان قشری و استخوان اسفنجی را به طور جداگانه اندازه‌گیری کند.

علاوه بر سنجش تراکم استخوان، پزشک ممکن است معاینه فیزیکی انجام دهد، سابقه پزشکی شما را بررسی کند و آزمایش‌های دیگری مانند آزمایش خون و ادرار را برای تشخیص پوکی استخوان و بررسی علل زمینه‌ای آن تجویز کند.

راههای پیشگیری از پوکی استخوان

پیشگیری از پوکی استخوان باید از دوران کودکی آغاز شود. با رعایت نکات زیر می‌توانید خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهید:

مصرف کافی کلسیم: کلسیم برای ساخت و حفظ استخوان‌های سالم ضروری است. منابع خوب کلسیم شامل لبنیات (شیر، ماست، پنیر)، سبزیجات برگ سبز (اسفناج، کلم بروکلی)، ماهی‌های کنسروی با استخوان (ساردین، ماهی آزاد) و مکمل‌های کلسیم هستند. میزان کلسیم مورد نیاز در سنین مختلف متفاوت است. به عنوان مثال، زنان بالای ۵۰ سال و مردان بالای ۷۰ سال به ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم در روز نیاز دارند.

مصرف کافی ویتامین D: ویتامین D به جذب کلسیم در بدن کمک می‌کند. منابع خوب ویتامین D شامل ماهی‌های چرب (سالمون، تن)، زرده تخم مرغ و مکمل‌های ویتامین D هستند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز می‌تواند به تولید ویتامین D در بدن کمک کند. میزان ویتامین D مورد نیاز در سنین مختلف متفاوت است. به عنوان مثال، بزرگسالان تا ۷۰ سال به ۶۰۰ واحد بین‌المللی ویتامین D در روز و بزرگسالان بالای ۷۰ سال به ۸۰۰ واحد بین‌المللی ویتامین D در روز نیاز دارند.

ورزش منظم: ورزش منظم، به ویژه ورزش‌های تحمل وزن مانند پیاده روی، دویدن و وزنه برداری، به تقویت استخوان‌ها و افزایش تراکم استخوان کمک می‌کند. سعی کنید حداقل ۳۰ دقیقه در بیشتر روزهای هفته ورزش کنید.

ترک سیگار: سیگار کشیدن به کاهش تراکم استخوان و افزایش خطر شکستگی منجر می‌شود.

محدود کردن مصرف الکل: مصرف زیاد الکل می‌تواند به کاهش تراکم استخوان و افزایش خطر شکستگی منجر شود.

پیشگیری از زمین خوردن: زمین خوردن یکی از شایع‌ترین علل شکستگی در افراد مبتلا به پوکی استخوان است. برای پیشگیری از زمین خوردن، موارد زیر را رعایت کنید:

از پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند و کفش‌هایی که پشت باز دارند خودداری کنید.

از راه رفتن روی سطوح لیز و ناهموار خودداری کنید.

محیط خانه را از اشیاء اضافی و خطرناک پاکسازی کنید.

از نور کافی در خانه استفاده کنید.

در صورت نیاز، از وسایل کمکی مانند عصا و واکر استفاده کنید.

مراجعه منظم به پزشک: مراجعه منظم به پزشک برای بررسی تراکم استخوان و دریافت توصیه‌های لازم برای پیشگیری و درمان پوکی استخوان مهم است.