عوارض فشار خون

عوارض فشار خون + تشخیص و راههای پیشگیری و درمان آن در سایت پرشین زی . امیدواریم که این مطلب مورد توجه شما قرار گیرد.

فشار خون نیرویی است که خون هنگام گردش در رگ ها به دیواره آنها وارد می کند. این فشار به دو صورت سیستولیک (فشار خون در زمان انقباض قلب) و دیاستولیک (فشار خون در زمان استراحت قلب) اندازه گیری می شود. فشار خون طبیعی برای بزرگسالان حدود ۱۲۰/۸۰ میلی متر جیوه است. فشار خون بالا به حالتی گفته می شود که فشار خون سیستولیک به طور مداوم ۱۴۰ میلی متر جیوه یا بالاتر و فشار خون دیاستولیک به طور مداوم ۹۰ میلی متر جیوه یا بالاتر باشد. فشار خون بالا می تواند به رگ های خونی و اندام های حیاتی بدن مانند قلب، مغز و کلیه ها آسیب برساند.

عوارض فشار خون

فشار خون بالا می تواند عوارض جدی و جبران ناپذیری را برای سلامتی ایجاد کند. از جمله این عوارض می توان به موارد زیر اشاره کرد:

بیماری های قلبی: فشار خون بالا می تواند منجر به بیماری عروق کرونر قلب، نارسایی قلبی، بزرگ شدن قلب و حمله قلبی شود.

سکته مغزی: فشار خون بالا خطر سکته مغزی را افزایش می دهد. سکته مغزی زمانی رخ می دهد که جریان خون به مغز قطع شود.

بیماری های کلیوی: فشار خون بالا می تواند به رگ های خونی کلیه ها آسیب برساند و منجر به نارسایی کلیه شود.

مشکلات بینایی: فشار خون بالا می تواند به رگ های خونی چشم آسیب برساند و منجر به کاهش بینایی یا حتی نابینایی شود.

اختلال نعوظ: فشار خون بالا می تواند باعث اختلال در نعوظ در مردان شود.

علائم فشار خون

فشار خون بالا اغلب هیچ علامت مشخصی ندارد و به همین دلیل به آن “قاتل خاموش” می گویند. بسیاری از افراد از ابتلا به فشار خون بالا بی اطلاع هستند تا زمانی که عوارض جدی آن بروز کند. به همین دلیل، اندازه گیری منظم فشار خون بسیار مهم است.

درمان فشار خون

درمان فشار خون بالا شامل تغییر سبک زندگی و در صورت لزوم، مصرف دارو است. تغییر سبک زندگی شامل موارد زیر می شود:

کاهش وزن: کاهش حتی چند کیلوگرم از وزن می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.

رژیم غذایی سالم: مصرف غذاهای کم نمک، کم چرب و سرشار از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل.

ورزش منظم: انجام حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در اکثر روزهای هفته.

ترک سیگار: سیگار کشیدن خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد.

محدود کردن مصرف الکل: مصرف زیاد الکل می تواند فشار خون را افزایش دهد.

در صورتی که تغییر سبک زندگی به تنهایی برای کنترل فشار خون کافی نباشد، پزشک ممکن است داروهای مختلفی را تجویز کند.

علت فشار خون

علت دقیق فشار خون بالا در اکثر موارد ناشناخته است. با این حال، عوامل مختلفی می توانند در افزایش فشار خون نقش داشته باشند، از جمله:

ژنتیک: سابقه خانوادگی فشار خون بالا

سن: با افزایش سن، خطر ابتلا به فشار خون بالا افزایش می یابد.

چاقی: اضافه وزن و چاقی از عوامل مهم خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند.

رژیم غذایی ناسالم: مصرف زیاد نمک، چربی های اشباع و ترانس و قند می تواند فشار خون را افزایش دهد.

عدم فعالیت بدنی: کم تحرکی خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می دهد.

مصرف الکل: مصرف زیاد الکل می تواند فشار خون را افزایش دهد.

استرس: استرس مزمن می تواند فشار خون را افزایش دهد.

برخی بیماری ها: برخی بیماری ها مانند بیماری های کلیوی و اختلالات تیروئید می توانند باعث افزایش فشار خون شوند.

درمان خانگی فشار خون

برخی از روش های خانگی می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند. این روش ها عبارتند از:

مصرف سیر: سیر حاوی ترکیباتی است که می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. می توانید روزانه ۲ تا ۴ حبه سیر خام مصرف کنید یا از مکمل های سیر استفاده کنید.

مصرف آب چغندر: آب چغندر حاوی نیترات است که می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. می توانید روزانه یک لیوان آب چغندر بنوشید.

مصرف دانه کتان: دانه کتان حاوی فیبر و اسیدهای چرب امگا ۳ است که می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. می توانید روزانه ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری دانه کتان آسیاب شده را به غذاهای خود اضافه کنید.

مصرف چای ترش: چای ترش حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. می توانید روزانه ۲ تا ۳ فنجان چای ترش بنوشید.

مصرف ماست: ماست حاوی کلسیم و پتاسیم است که می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. می توانید روزانه ۱ تا ۲ فنجان ماست کم چرب مصرف کنید.

تشخیص فشار خون

فشار خون با استفاده از دستگاه فشارسنج اندازه گیری می شود. برای اندازه گیری فشار خون، یک کاف بادی دور بازو بسته می شود و با استفاده از یک پمپ، کاف باد می شود. سپس، با استفاده از یک گوشی پزشکی، صدای جریان خون در رگ ها شنیده می شود. فشار خونی که در زمان شنیدن اولین صدا ثبت می شود، فشار خون سیستولیک و فشار خونی که در زمان قطع شدن صدا ثبت می شود، فشار خون دیاستولیک است.

راههای پیشگیری از فشار خون

با رعایت موارد زیر می توانید خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش دهید:

رژیم غذایی سالم: مصرف غذاهای کم نمک، کم چرب و سرشار از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل.

ورزش منظم: انجام حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در اکثر روزهای هفته.

حفظ وزن سالم: اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن می تواند به کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا کمک کند.

ترک سیگار: سیگار کشیدن خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد.

محدود کردن مصرف الکل: مصرف زیاد الکل می تواند فشار خون را افزایش دهد.

کنترل استرس: استرس مزمن می تواند فشار خون را افزایش دهد.